Najlepsze witaminy do diety sportowca

Najlepsze witaminy do diety sportowca

Dieta sportowca jest równie ważna jak sam trening. Zarówno sport, jak i właściwe odżywianie są elementami niezbędnymi dla osiągania dobrych rezultatów. Dieta powinna być dobrze zbilansowana, różnorodna i zapewniająca odpowiednie proporcje mikro i makroskładników. Bardzo ważnym elementem, jest również dostarczanie organizmowi witamin.

Witaminy w diecie sportowca

Zarówno profesjonalni sportowcy, jak i amatorzy, podczas wykonywania ćwiczeń, narażają swój organizm na duże obciążenie treningowe. Skutkuje to tym, iż muszą oni sięgać po dodatkowe źródła witamin i minerałów.

Sporo witamin można pozyskać z przyjmowanego na co dzień pożywienia. Czasem jednak trzeba wspomagać się substancjami pozyskiwanymi sztucznie, ich wchłanialność jest oczywiście mniejsza.

Sportowcy posiadają zdecydowanie większe zapotrzebowanie na witaminy, w stosunku do osób prowadzących mało aktywny tryb życia. Wynika to z tempa przemian biochemiczno-fizjologicznych, do których dochodzi w organizmie z uwagi na długotrwałe obciążenia treningowe. Skutkiem tego jest szybsza utrata witamin oraz minerałów, co niesie ze sobą ryzyko związane z ich niedoborem.

Niedobór witamin jest bardzo niekorzystnym zjawiskiem, gdyż prowadzić może do spowolnienia procesu regeneracji mięśni, a także powodować ogólny spadem wydolności, zarówno fizycznej, jak i psychicznej.

Więcej o sporcie: http://www.seirplodz.pl/sport/